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Alimentazione

Indicazioni pratiche per un’alimentazione varia, equilibrata e consapevole.

Alimentazione

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata?

Scopriamo cosa sappiamo davvero sulla colazione e perché non esiste una regola uguale per tutti

Alimentazione

Carboidrati, proteine e grassi: conosciamo i macronutrienti

Carboidrati, proteine e grassi sono i principali macronutrienti della nostra alimentazione. Conoscerli meglio ci aiuta a capire a cosa servono, dove trovarli e perché non è necessario eliminare nessuno di questi nutrienti per mangiare in modo equilibrato.

Alimentazione

Zuccheri: cosa sono, dove si trovano e quanto ne consumiamo

Gli zuccheri fanno parte dei carboidrati e sono presenti naturalmente in molti alimenti, ma possono anche essere aggiunti durante la produzione o la preparazione. Conoscere le diverse forme di zucchero e capire quanto ne consumiamo aiuta a fare scelte alimentari più consapevoli.

Alimentazione

Acqua e idratazione: quanto dobbiamo bere?

L'acqua è indispensabile per il nostro organismo e contribuisce a mantenere l'equilibrio dei liquidi. Il fabbisogno non è uguale per tutti e aumenta quando perdiamo più acqua, per esempio con il caldo o durante l'attività fisica. Ma quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?

Alimentazione

Che cosa significa davvero mangiare sano?

Mangiare sano non significa seguire una dieta perfetta o eliminare determinati alimenti. Significa costruire nel tempo un'alimentazione varia, equilibrata e adatta alle proprie esigenze, imparando a fare scelte consapevoli senza rinunce inutili e senza sensi di colpa.