Essere sedentari non significa semplicemente non fare sport. Anche chi pratica attività fisica può trascorrere troppe ore seduto. Scopriamo perché ridurre la sedentarietà e interrompere i periodi prolungati di inattività può contribuire a prenderci cura della nostra salute.
Prevenire non significa soltanto fare controlli o esami. Scopriamo che cosa significano prevenzione primaria, secondaria e terziaria e come questi tre approcci possono aiutarci a proteggere la salute, individuare precocemente alcune malattie e ridurne le conseguenze.
Vivere con una patologia cronica non significa necessariamente rinunciare a una vita piena. Significa imparare a gestire nel tempo terapie, controlli, abitudini quotidiane e possibili difficoltà, mantenendo per quanto possibile autonomia, benessere e qualità della vita.
Conoscere la stagionalità degli alimenti può aiutarci a variare la nostra alimentazione, riscoprire prodotti diversi durante l'anno e fare scelte più consapevoli. Scopriamo perché seguire la stagione può essere una guida utile, senza trasformarla in una regola rigida.
Il pomodoro è uno degli alimenti simbolo della cucina italiana e un ingrediente versatile che possiamo utilizzare in molti modi. Scopriamo quando è di stagione, quali nutrienti apporta e come inserirlo in un'alimentazione varia ed equilibrata, senza rinunciare al suo utilizzo durante tutto l'anno.
Muoversi non significa necessariamente fare sport o allenarsi intensamente. Anche camminare, fare le scale e interrompere i periodi trascorsi seduti sono piccoli gesti che, giorno dopo giorno, possono contribuire alla nostra salute.
La fragola è uno dei frutti simbolo della primavera, apprezzato per il suo gusto e la sua versatilità. Scopriamo quando è di stagione, quali nutrienti apporta e come possiamo inserirla in un'alimentazione varia ed equilibrata.
Una ricetta semplice e versatile che combina pasta, legumi e verdure in un unico piatto. Un esempio pratico di come costruire un pasto vario ed equilibrato utilizzando ingredienti comuni e facilmente adattabili alla stagione
Scopriamo cosa sappiamo davvero sulla colazione e perché non esiste una regola uguale per tutti
Tra fame, abitudini e necessità: scopriamo quando uno spuntino può essere utile e quando invece possiamo farne a meno
Un pasto equilibrato non significa seguire regole rigide o pesare ogni alimento. Imparare a combinare verdure, carboidrati, proteine e grassi ci aiuta a fare scelte più varie e consapevoli e a costruire, giorno dopo giorno, un'alimentazione sana ed equilibrata.
Carboidrati, proteine e grassi sono i principali macronutrienti della nostra alimentazione. Conoscerli meglio ci aiuta a capire a cosa servono, dove trovarli e perché non è necessario eliminare nessuno di questi nutrienti per mangiare in modo equilibrato.
Le fibre fanno parte degli alimenti vegetali e svolgono un ruolo importante per il nostro organismo. Scopriamo cosa sono, dove si trovano e perché inserirle ogni giorno nella nostra alimentazione.
Gli zuccheri fanno parte dei carboidrati e sono presenti naturalmente in molti alimenti, ma possono anche essere aggiunti durante la produzione o la preparazione. Conoscere le diverse forme di zucchero e capire quanto ne consumiamo aiuta a fare scelte alimentari più consapevoli.
I grassi sono nutrienti indispensabili per il nostro organismo, ma non tutti hanno lo stesso ruolo sulla salute. Conoscere le diverse tipologie di grassi e le principali fonti alimentari aiuta a capire perché è importante scegliere soprattutto la qualità, oltre alla quantità.
Le proteine sono nutrienti indispensabili per la crescita, il mantenimento e il normale funzionamento dell'organismo. Sono presenti sia negli alimenti di origine animale sia in quelli di origine vegetale, e una dieta varia permette di soddisfare normalmente i fabbisogni.
Il sale fa parte della nostra alimentazione e contiene sodio, un minerale indispensabile per l'organismo. Il problema nasce soprattutto quando ne consumiamo troppo: conoscere le principali fonti di sale e imparare a ridurne gradualmente l'assunzione può contribuire alla salute cardiovascolare.
L'acqua è indispensabile per il nostro organismo e contribuisce a mantenere l'equilibrio dei liquidi. Il fabbisogno non è uguale per tutti e aumenta quando perdiamo più acqua, per esempio con il caldo o durante l'attività fisica. Ma quanta acqua dobbiamo bere ogni giorno?
L’alimentazione è parte del nostro benessere e può contribuire alla prevenzione di diverse condizioni di salute. Conoscere ciò che mangiamo significa avere più strumenti per fare scelte consapevoli, senza rinunce inutili e senza sensi di colpa.
Le patologie croniche sono condizioni di salute che possono durare a lungo e richiedere attenzione, controlli e cure nel tempo. Conoscerle aiuta a comprendere meglio la prevenzione, gli stili di vita e il ruolo che possiamo avere nel nostro percorso di salute.
La prevenzione significa prendersi cura della propria salute prima che insorgano problemi e intervenire precocemente quando necessario. Conoscere i fattori che influenzano la salute ci aiuta a fare scelte più consapevoli e a prenderci cura di noi nel tempo.
Mangiare sano non significa seguire una dieta perfetta o eliminare determinati alimenti. Significa costruire nel tempo un'alimentazione varia, equilibrata e adatta alle proprie esigenze, imparando a fare scelte consapevoli senza rinunce inutili e senza sensi di colpa.
Dopo vent'anni di esperienza nel mondo della dialisi ho imparato che parlare di alimentazione non significa soltanto dire cosa si può o non si può mangiare. Significa conoscere, comprendere quantità e frequenze e trovare un equilibrio possibile per ogni persona.
Il potassio è un minerale essenziale per il nostro organismo e si trova in molti alimenti che portiamo ogni giorno in tavola. Ma a cosa serve davvero? Quali alimenti ne sono più ricchi? E la banana è davvero la fonte migliore? Scopriamo insieme come assumere potassio attraverso una corretta alimentazione e quando è importante fare attenzione.
La dieta mediterranea è uno dei modelli alimentari più studiati al mondo e rappresenta uno degli approcci nutrizionali con le evidenze scientifiche più solide per la prevenzione delle malattie croniche. Numerosi studi osservazionali, trial clinici randomizzati e meta-analisi hanno dimostrato i suoi benefici sulla salute.